3. Méditation: observation du corps, du souffle et des cognitions

Comme la bienveillance, l'observation produit de la cohérence cardiaque. Car, lorsque nous observons, nous ne sommes pas dans l'effort.

L'observation permet également une mise à distance des cognitions: pensées, images, souvenirs...

L'observation peut être, bien entendu, associée à la bienveillance ce qui amplifie la fameuse cohérence.

1) Installation en position assise

2) Observation du souffle

3) Sophro de base axée sur l'observation

4) Observation du souffle (méditation) et des cognitions

5) Retour au niveau de veille

 

Durée: 9'48"

Thierry Loussouarn, école de sophrologie de Salon de Provence

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