010. Sophrologie et confiance en soi (blogspace 1)

Cette séance est composée de 4 parties.

- Tout d'abord, une courte phase de relâchement grâce à des phrases de type 'relaxation autogène'.

- Ensuite, on installe la respiration au niveau du ventre et on visualise une image positive (nature, paysage...). On imagine que le positif contenu dans cette image entre en soi à chaque inspiration.

- Puis, on évoque mentalement les mots 'J'ai confiance en moi' à chaque expiration.

- Enfin, on procède à une futurisation afin de projeter dans un futur proche les ressources réveillées par la séance

 

Durée: 16'33"