012. Activer le positif en revivant 3 souvenirs

Cette séance propose une activation du positif. Il s'agit de revivre 3 souvenirs.

Il y a 2 façons de procéder:

- la 1ère consiste à revivre 3 événements des 24 dernières heures. Il s'agit alors de revivre des moments agréables de la journée écoulée ou de la veille: quelque chose que l'on a réussi, un échange positif avec un ami, un beau paysage, un repas de famille... L'objectif est de prendre conscience des éléments positifs de notre vie actuelle.

- la 2ème consiste à revivre des événements qui peuvent être plus lointains et, peut-être, plus forts: un souvenir de vacances, un sentiment d'amour vis à vis d'un être aimé, une réussite, une communion avec la nature... Il s'agit ici de réactiver des ressources personnelles.

Dans les 2 cas, ces revécus développent en nous des sensations et des sentiments positifs qui influent sur notre bien-être. Notre cerveau imprime plus facilement le négatif que le positif. D'où la nécessité de revivre régulièrement des situations dans les quelles nous avons éprouvé du bien-être, de la joie, de la réussite, de l'amour... Cela nous aide à désactiver des sentiments de tristesse ou de mal-être.

Martin Seligman, le spécialiste de la psychologie positive, a très bien décrit dans ses ouvrages les bienfaits très concrets que l'on peut attendre de cette activation du positif.
Durée: 14'03"