1. Une sophronisation de base: les espaces + Sophro-respiration synchronique

Cette séance présente une sophronisation de base (relaxation physique et mentale) un peu avancée qui propose un relâchement à partir de la perception des espaces entre différentes zones du corps.
Elle est complétée par une respiration rythmée, elle-même associée à une image puis un mot positif (la sophro-respiration synchronique).

Objectifs: relaxation, gestion du stress et des émotions, détente rapide chez soi ou au travail...

Il est à noter que l'association souffle-image-mot deviendra, au fil des séances, un ancrage très utile. Au bout de quelques semaines voire quelques jours, cette technique pourra être utilisée très efficacement, au quotidien, pour contrer un état de tension, un état de stress ou une émotion trop forte. Il suffira alors :

- d'adopter une respiration rythmée

- de visualiser la même image

- d'évoquer mentalement le même mot

Thierry Loussouarn, Ecole de sophrologie de Salon de Provence

[e-mail]